Explicando Rito Tibetano número um. Por que girar?
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O primeiro rito tibetano
- Comece colocando-se no que é uma variação do primeiro rito clássico tibetano Tadasana, a posição da montanha: pés paralelos e na mesma largura que a pelve, mãos nas laterais.
- Traga os braços para a mesma altura que os ombros, com as palmas das mãos voltadas para baixo.
- Nesse ponto, comece a girar para a direita, no sentido horário, girando os pés cerca de 90 graus por vez, tentando sempre retornar à posição em que começou.
- Se você conseguir, faça 21 repetições, mas nas primeiras vezes em que fizer isso, poderá sentir tonturas. Não se preocupe, porque é completamente normal. Chegue ao número de repetições que puder sem que a tontura assuma o controle e depois volte para Tadasana.
- Fique nessa posição por algumas respirações.
Para diminuir o movimento da cabeça, tente fixar um ponto à sua frente durante a maior parte da rotação.
O primeiro rito tibetano é muito benéfico porque ativa todos os chakras e permite o fluxo de energia entre todos os centros de energia.
Veja os outros ritos tibetanos aqui!
Peter Liu, terapeuta em medicina chinesa e acupunturista.
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